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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「お尻」 が垂れて大きくなっているのにコンプレックスを感じていませんか?
その原因としては、日常の中でお尻の筋肉を使えていない人が多いということが挙げられます。
例えば、長時間座りっ放しだったり、姿勢が崩れたまま歩いていませんか?
毎日繰り返されることなので、お尻の筋肉が使えていないことで筋力が低下すると、垂れて大きなお尻になってしまいます。
筋力が衰えると、脂肪を燃やす力が低下して脂肪を蓄えることになってしまいます。
お尻が垂れるとヒップラインがぼやけて下半身が太く見えてしまいます。
このように良いことは何もないので改善を目指しましょう。
お尻をボディメイクしてスッキリさせると、腰周りの脂肪が落ちてくびれを強調する体形にもっていくことも可能です。
とは言っても、今までお尻の筋肉を使ってこなかった人がすぐに日常で使えるようになるには少しばかりハードルが高いので、まずは簡単な運動を行いましょう。
その方法としては、膝立ちエクササイズがオススメです。
・床に両膝をついて膝立ちのポーズになります。
・顔を正面に向け、頭が体の真上にくるような姿勢をとりましょう。
・両手をお尻に添えて、少し前方へ押してみましょう。
・するとお尻に力が入ってキュっと締まるのが感じられます。
・そのまま30秒間キープしましょう。
・1分のインターバルを入れて3セット行いましょう。
このようにしてお尻に刺激と緊張を与え、筋肉を使うことを覚えさせることでヒップアップさせていきましょう!
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