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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　今季最長寒波が到来してから 「脚」 が重たいと感じていませんか?

　歩いているときだったり、階段を上がるときだったり、自転車を漕いでいるときなどに脚が重い・だるいと感じているなら、冬ならではの原因が考えられます。

　まず一番に考えられるのが、寒さによって血管が収縮しているケースです。

　血管が収縮するのは冷えによって自律神経が交感神経優位になり、体内の熱を対外に逃がさないようにするための防御反応です。

　血管が収縮すると血行不良が起こり、酸素や栄養が筋肉に行き渡らず老廃物や疲労物質が溜まることで脚が重たく感じます。

　次に冷えることから脚がむくんでいるケースです。

　身体が冷えて血流が悪くなると、水分の巡りが滞ってむくんでしまいます。

　特に重力の影響で下半身に水分が溜まりやすいことから脚がむくみやすく、それが脚を重く感じさせているのです。

　さらに冬は寒さから身体を守るために分厚い掛布団を使用する人もいるでしょう。

　すると、仰向けで寝た場合に布団の重さによって足首が伸びきった状態で寝ることになり、ふくらはぎに緊張が走り強張ります。

　その緊張を持った状態で先に挙げたような行動をすると、脚が重たく感じられることがあります。

　このようなことが原因で脚が重く感じられることがあるのですが、対策をすることで解消しましょう。

　レッグウォーマーを着用したり、入浴時によく温めたり、ふくらはぎを使うかかと上げ運動を行いましょう。

　また、水分が不足すると血液がドロドロになるのでこまめな水分補給は必須です。

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※そのむくみは「カリウム」不足かも!?

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