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「整体院 みどり健康館」  の   加藤 です (^-^)/

　あなたは、気がついたら無意識に腰へ手を当てているということはありませんか?

　単なる癖の場合もありますが、これはもしかしたら不調を知らせるサインかもしれません。

　腰周辺の違和感や鈍い痛みが存在して、腰を庇うために無意識に腰へと手を伸ばさせているとしたら・・・

　考えられるのは以下の通りです。

・腰周辺に何らかの負担がかかっていて、強い緊張を持ち疲労が溜まっていたり、鈍い痛みのある慢性腰痛を起こしている。

・猫背や反り腰などの不良姿勢になっていることで、骨盤にゆがみが生じている。

・初期の椎間板ヘルニアなどで神経圧迫が起こっていることで違和感を感じている。

　このようなことが考えられます。

　ですから、今現在強い痛みが無いからと軽く考えない方がいいです。

　早めに対処していくことで悪化を防ぐことが出来る一方で、放置すると悪化して改善までに長い期間辛い思いをすることになりかねません。

　まずは骨盤を立てて正しい姿勢をとることと、腰周辺の柔軟性を上げるとともに緊張を緩和する意味合いでストレッチを続けてみましょう。

　腰のストレッチとしては、以下を参照して下さい。

・仰向けに寝転び片方の膝を抱えてお腹に近づけ、30秒ほどキープしましょう。

・反対の脚も同様に行いましょう。

・次に両膝を立てた状態から、左右に膝を倒して腰を捻じりましょう。

・左右10回ほど行いましょう。

　もし、痛みが強くなったり、安静にしていても痛みが出る場合は専門家に相談しましょう。

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※腰痛を庇うと他のところが痛くなるのはなぜ?

　最後までお読みいただきありがとうございます。