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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日本人は欧米人に比べて 「お尻」 の筋肉が衰えやすいことから、垂れやすいと言われています。
これには、骨盤の角度が関係しています。
欧米人に比べると日本人は骨盤が後傾している人の割合が多く、お尻の筋肉が発達しにくい傾向にあります。
また、生活様式の西洋化によって、洋式トイレやイスに座る生活となったことで、立ったり座ったりする際にお尻の筋肉に与える負荷が減っていることや、クルマ社会で歩く機会が減ったり、エスカレーターやエレベーターが整備されて階段を使わなくなったりしたことで、お尻の筋肉量が減少することに繋がっているのも軽視出来ない点です。
このことから、日本人は骨格的に他の民族よりもお尻の筋肉を使わないといけないこと、それなのにお尻の筋肉をあまり使わない生活が定着していることの2点が挙げられると思います。
ですから、お尻の筋肉が垂れないようにするためには、日常生活で使えていない分をトレーニングによって補うことが必要になります。
その方法としては、定番のバックキックを紹介させてもらいます。
【バックキックのやり方】
・四つん這いになります。
・片方の脚を素早く大きく後方に伸ばし、お尻よりも高く上げます。
・脚をゆっくり元の位置に戻します。
・ここまでを繰り返します。
・脚を入れ替えて同様に行います。
・左右それぞれの脚で10回×4セット、もしくは20回×2セット行うようにしましょう。
※ 上げた方の脚の膝が曲がらないように注意しましょう。
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