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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「お尻」 が垂れてくると大きく見えるので、このことにコンプレックスを感じている人も多いようですね。
お尻が大きくなると、老けて見られることになるので、嫌ですよね～。
筋力低下や歩き方、長時間座っていることなどでも垂れるのですが、実は姿勢の崩れもお尻が垂れる原因なのです。
もしあなたが猫背や反り腰の姿勢になっているとしたら、それが原因になっている可能性があります。
まずは猫背の人。
猫背姿勢を続けていると、骨盤は後ろ向きに傾きます。
すると、お尻の筋肉が下方向に引っ張られることから、お尻が垂れてしまいます。
次に反り腰姿勢の人。
反り腰姿勢を続けていると、骨盤は前方に傾きます。
すると、腰を突き出した状態になり、お尻側がたるんでしまいます。
このように姿勢の崩れは骨盤を歪めてしまい、そこからお尻の垂れに繋がってしまうのです。
このことから、ヒップアップするためには、姿勢を改善し骨盤の歪みを整える必要があります。
そのためには・・・
・壁の前に立ち、足を肩幅に開き、胸とつま先を壁にくっつけます。
・そのまま胸が壁から離れないように気をつけながら、膝を曲げてゆっくりと腰を落としていきます。
・目一杯落としたところから、ゆっくりと上げていき、最初の姿勢に戻ります。
・ここまでを5セット行いましょう。
このストレッチでの狙いは、背骨と骨盤の周囲の筋肉を柔軟にして、正しい姿勢をとれるようにすることです。
正しい姿勢をとれるようになると、お尻が引き締まってヒップアップに繋がりますよ♪
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