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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　マッサージやリンパマッサージなどを受けた後に、皮膚が黒くなって「あざ」が出来た経験はありませんか?

　場合によっては自分で行うセルフマッサージでも出来るという人もいることでしょう。

　このあざが出来る人には共通する特徴があります。

　それは血行の悪い人です。

　慢性的な血行不良だと血管の老化が進んだり、血管が脆くなりやすいです。

　すると、冷え性になったり、老廃物が蓄積することで皮膚の下に血液が溜まります。

　その状態で皮膚に刺激が加わると紫や青黒いあざ(皮下出血)が出来やすくなります。

　また、高齢者は皮膚が薄くなっており、少しの衝撃で血管が損傷しやすくなります。

　このように皮下出血が起こることがあざの正体なのですが、若い人で出来やすい人はあまり健康的でないといっても良いかもしれません。

　血行が悪いということは、冷えやむくみ、頭痛、めまい、肩こり、腰痛、便秘、肌荒れなどの症状が起こりやすいうえに、基礎代謝が低下して太りやすく痩せにくい体質になっているということです。

　自律神経の乱れにも繋がるので、倦怠感や疲労感を感じたり、睡眠の質の低下、イライラや気分の落ち込みなどの症状に悩まされることもあります。

　このようにあざが出来るようであれば、血行を改善するべく軽い運動を取り入れることをおススメします。

　かかと上げ運動(カーフレイズ)やウォーキング、ストレッチなどを行うことで改善することが可能です。

　あざが出来たときはアイシングして熱と腫れをとり、治まったら温めましょう。

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※足首が硬くなると冷えの原因に

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