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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　最近、運動不足で 「足首」 が硬くなっていませんか?

　これはふくらはぎやアキレス腱周囲の柔軟性が低下すると起こります。

　近年、デスクワークが増え、クルマ社会でもあり、ネットで注文すれば買い物に出かけなくても配達してもらえるので、歩く機会が減少している人がとても多いです。

　このような生活を続けることで足首の動きが制限されると、ふくらはぎの筋肉が十分に働けなくなり、特定の部位の血流が滞ってしまいます。

　すると、それが冷えにまで繋がってしまいます。

　では、あなたの足首が硬くなっていないかテストしてみましょう。

　両足を肩幅に開いて立ち、かかとを床から浮かさずにしゃがめるか試して下さい。

　しゃがめれば合格、バランスを崩したり引っ繰り返りそうになったら足首が硬いということになります。

　この結果、足首が硬いとなれば足首の柔軟性を取り戻して血流を改善しましょう。

　足首が柔軟になれば冷えを改善することも可能になります。

　その方法としては、以下を参照して下さい。

■足首回し

　イスに腰掛け右脚を曲げて左脚の上に乗せます。

　右足の指と左手の指を絡ませ、ゆっくりと足首を回していきます。

　内回し外回しを3周ずつ行い、反対の足首も同様に行いましょう。

■かかと上げ運動

　足を肩幅に開いて立ちます。

　かかとをゆっくり上げます。

　床につく手前まで下して再び上げます。

　出来る回数から始めて、30回出来るように少しずつ増やしていきましょう。

　このようなことを行って、足首の柔軟性を上げ、冷えが治まるようにしていきましょう。

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※食べ過ぎは「冷え性」 の原因に

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