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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　末端の 「冷え性」 に悩まされて運動を始めたのに改善されていないということはありませんか?

　これにはいくつかの原因が考えられるので、まずは考えられる原因について一つずつ対策をしていきましょう。

　まずは生活習慣です。

　冷たいものを好んで摂っていませんか?

　特に冬なのにアイスを食べたりしているなら控えましょう。

　また、夏野菜など水分やカリウムを多く含む野菜を冬に食べることも体が冷える原因です。

　レタスやトマト、きゅうり、キャベツ、ナスなどは身体を冷やすのでほどほどにしましょう。

　さらに、入浴をシャワーで済ませている人も要注意です。

　身体が芯から温まらないので、湯舟にゆっくり浸かって血液循環を促進しましょう。

　次にストレスや寒暖差などによる自律神経の乱れです。

　自律神経が乱れて交感神経が優位に働くと、血管が収縮して手足などの末端に血液が行き渡らなくなることで冷えます。

　また、自律神経が乱れると体温の調節機能が低下し、冷えを感じやすくなります。

　自分なりのストレス解消法を見つけること、そして衣服や暖房器具の活用で寒暖差に対応し、自律神経の乱れを防ぎましょう。

　さらに内臓が冷えていると体は血液を内臓に集めて温めようとするので、末端部に血液が行き届かなくなって手足が冷えます。

　それ以外だと、ランニングなどの激しい運動をしていると、心臓が血液を下半身に優先配分し手足まで血液が回らないブラッドシフトが起きているかもしれません。

　走るペースを落としてゆっくり走るようにし、ストレッチを行いましょう。

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※「冷え性」 を悪化させる原因と改善法

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