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「整体院 みどり健康館」  の   加藤 です (^-^)/

　健康やダイエットのために毎日歩いているよという人も多いと思います。

　でも、その歩き方で大丈夫でしょうか?

　歩き方が悪いと逆効果になって、足が太くなったり、むくんでしまう原因となることがあります。

　今回はそのあたりを見ていきましょう。

　まず一番に挙げられるのが猫背歩きです。

　骨盤がゆがんで内臓脂肪がつきやすくなります。

　また、正しい姿勢で歩くのに比べて背筋や腹筋が働かず、筋肉量が減ることで基礎代謝が低下して太りやすくなってしまいます。

　さらに肺が圧迫されると呼吸が浅くなり、酸素の摂取量が減り、脂肪の燃焼効果が低下してしまいます。

　次に女性に多い内股歩きや外側重心で歩くと、太ももの外側の筋肉に頼った歩き方になり、外側の筋肉が過剰に発達して脚が太くなります。

　そして、ちょこちょこと小股で歩くペンギン歩きをしていると、脚の筋肉が効果的に使えなくてせっかく歩いても消費カロリーは少なく痩せにくい歩き方です。

では、太りにくい歩き方は・・・・

・骨盤を立てて背筋を伸ばし、腹筋と背筋が働いているのを意識しましょう。

・目線を正面に向けると頭の位置が安定します。

・靴裏の外側が偏って減る人は、親指の付け根あたりを踏むことを意識すると、バランス良く体重が乗るようになります。

・かかとから着地するようにしましょう。

・ペンギン歩きにならないよう少し広めの歩幅を意識して歩くようにしましょう。

　このような歩き方に変えていくと下半身が太くならずにカロリーの消費もupしますよ♪

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※ウォーキングは食前? 食後?

　最後までお読みいただきありがとうございます。