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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　春になってから 「脚のむくみ」 を強く感じていませんか?

　当院でもそういった症状の相談をされる方が増えています。

　脚がダルい、重いといった感覚があるようでしたら、むくんでいる可能性が高いです。

　寒暖差や気圧・日照時間の変化などは自律神経に影響を及ぼします。

　自律神経の乱れによって血行不良が起こると、血液とともに流れていくはずの余分な水分が体内に滞ってむくみとなります。

　一般に自律神経が対応できる寒暖差は7度くらいまでと言われており、これを超えると自律神経の乱れが起こりやすくなります。

　また、今年の春は雨が多く気圧の変動が多いため、内耳や神経系が刺激されて自律神経が乱れる原因となっています。

　そして、春は冬よりも日照時間が長くなるので、メラトニンとセロトニンの2種類のホルモンの分泌量が変わることで自律神経に影響が及びます。

　これらが原因となって自律神経が乱れ、脚がむくんでダルさや重さに悩まされることになります。

　では、このむくみを改善するにはどうすれば良いのでしょう?

・まずはこまめな水分の補給。水分が不足すると血流が悪くなるので水分補給は必須です。

・足を10cmほど高く上げて寝転びましょう。完全に寝るときは頭に血が昇るので下ろしましょう。

・ぬるめのお湯にゆっくり浸かって血行を促進しましょう。

・ふくらはぎを使った運動(かかと上げ運動など)をしてポンプ機能を働かせて血行を促進しましょう。

　このようにして春特有のむくみを改善していきましょう!

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　最後までお読みいただきありがとうございます。