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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
冬の寒さが一段落しても 「むくみ」 が治まらないと感じていませんか?
冬の間のむくみは冷えによって血行が悪くなることで起こることが多いのですが、暖かい春になってもむくみが治まらないのなら、もうひとつの原因が考えられます。
それは運動不足による 筋力低下 です。
冬は寒くて外に出て体を動かす気力が萎えてしまうという人も多いはず。
ウォーキングやジョギングをメインに頑張っていたのに冬はやめていたということであれば、運動を控えていた間に筋力が低下していることが考えられます。
特に足の筋力が低下すると、血液やリンパ液を重力に逆らって循環させる力が弱まってしまいます。
すると、本来ならそれらと一緒に流れていくはずの余分な水分が体内に滞ってしまい、むくんでしまうのです。
このことから筋力低下が原因で起こっているむくみを解消するには、筋肉をつけることがマストとなります。
そのために有効なのが筋トレです。
今回ご紹介するのは、ジャンピングスクワットです。
やり方については、以下を参照して下さい。
・足を肩幅より少し広く開いて背筋を伸ばして立ちます。
・膝と股関節を軽く曲げ、腕を振って真上にジャンプします。
・軽く膝を曲げて衝撃を吸収するように着地しましょう。
・着地後すぐに再ジャンプします。
・ここまでを10回繰り返しましょう。
・1日の中で2セット行いましょう。
このようにして下半身の筋肉をつけることで、血液・リンパ液の循環を促進して、むくまない身体に仕上げていきましょう!
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