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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
肩こりには様々な原因がありますが、意外に知られていないのが 「お尻の筋肉」 との関係です。
肩こりとお尻の筋肉というと、あまり関係ないだろうと思う人が多いかもしれません。
しかし、お尻の筋肉が張って硬くなると肩こりに繋がるのです。
今回はこの肩こりとお尻の筋肉の関係性についてお話しさせてもらいますね。
お尻の筋肉は体の土台になる骨盤を安定させる役割を担っています。
ところが、デスクワークで長時間座りっ放しだったり、脚を組んで座ったり、お姉さん座りをしたりすることで、お尻の筋肉に負担をかけるとお尻の筋肉が緊張で硬く張ってしまいます。
すると、骨盤がゆがんで背骨が不安定になって姿勢が崩れ、肩や首が凝ることになります。
このようにお尻が張る → 骨盤がゆがむ → 背骨に影響 → 姿勢が崩れ肩こりを起こす
という負の連鎖が起こるのです。
では、これを改善するためには・・・
スタート地点になるお尻の筋肉のケアを行うことです。
その方法として次のストレッチをオススメします。
・イスに腰掛けます。
・右の太ももの上に左足を乗せます。
・呼吸を止めずに上体を前方に倒していきます。
・お尻の筋肉が伸びていると感じるところで30秒ほどキープしましょう。
・足を入れ替えて同様に行います。
・ここまでを1セットとして2セット行いましょう。
このようにしてお尻の筋肉を柔軟にし、骨盤のゆがみを整えて正しい姿勢がとれるようにして、肩こりを改善していきましょう♪
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