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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
多くの女性を悩ませる 「脚のむくみ」 。
特にパソコンが普及してからというもの、デスクワークの仕事をする人が増え、脚のむくみを訴える人が増加傾向にあります。
長時間同じ姿勢を続け、歩く機会が少なくなると、ふくらはぎを使うことが減り、血液を心臓へと戻すポンプの動きがうまく働かなくなり、血液と余分な水分が脚に滞ってむくんでしまいます。
また、歩く機会が減ることで、ふくらはぎの筋肉が衰えてしまうと、効率よく血液を循環させることが出来なくなってしまいます。
ところで、脚のむくみというと、男性よりも女性の方が多いことが広く知られています。
これは何故なのかというと・・・
一般的に女性の方が男性に比べて筋肉量が少ないので、心臓に向かって血液を押し戻す力が弱いということが挙げられます。
ただし、女性でもジムなどで計画的に脚を鍛えている人は、これに該当しません。
そして、女性は妊娠や生理など、ホルモンの影響によって余分な水分が溜まりやすくなることでもむくみます。
このむくみを改善するためには、ストレッチを行うことをオススメします。
・イスに座り、右脚を前方に伸ばします。
・つま先を反らせてふくらはぎがピーンと伸びるようにします。
・背中が丸くならないように上体を前に倒します。
・5秒ほどキープしたら、上体を起こします。
・これを10回繰り返し、左脚も同様に行いましょう。
また、お身体が運動を出来る状態の人は、歩く歩数を増やす努力をしましょう。
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