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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
この夏は猛暑・酷暑と言われるだけあって、冷房にあたっている時間がとても多いのではないでしょうか?
熱中症にかかるリスクを減らすためにも冷房は使うべきだと思います。
しかし、一方で別の悩みが浮上しています。
その悩みとは・・・
冷房冷えによる 「脚のむくみ」 です。
冷房によって冷やされた空気は足元にたまることから、脚が冷えます。
冷えて血流が悪くなると、水分が下半身に溜まってしまうことで脚がむくんでしまいます。
自覚が無い人でも、靴下のゴムの跡が脚に残る人は、むくんでいるので注意が必要です。
このむくみを放置していると、体のだるさや重さ、疲れがとれないなどの症状が慢性化してしまいます。
ですから、その日のむくみはその日のうちに解消するのが理想です。
そのためには、下半身の筋肉を動かして循環を高めることが大事です。
そのための方法としては・・・
・イスの背もたれの横に立ち、左手を軽く背もたれに添えます。
・右脚を大きく振り子のように左右に振ります。
・体の軸がブレないようにしましょう。
・反対側の脚も同様に行います。
・左右10回を1セットとして、2セット行ないましょう。
脚がむくんで余分な水分と老廃物が溜まり、そこに脂肪がつくとセルライトが出来る原因にもなってしまうので、冷房をつけている間は特に下半身をしっかり動かすことを習慣にしていきましょう。
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