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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
暑さと台風による気圧の低下で、グッタリして 姿勢 が悪くなっていませんか?
もし、 「猫背」 で長時間過ごしているのなら、さらに疲れを倍増させることになっているかもしれませんよ!
猫背が続くと胸郭が狭く硬くなってしまいます。
胸郭とは、胸椎・肋骨・胸骨で覆われた骨格で、心臓や肺などの重要な臓器が収められています。
猫背になると、この部分が狭くなることで肺が圧迫を受けることになり、 呼吸 が浅くなってしまうのです。
呼吸が浅くなってしまうと、酸素が十分に取り入れられなくなります。
特に問題なのは、酸素を一番使う脳へ行き渡らなくなるという点です。
脳に酸素が行き渡らなくなると、自律神経にも影響が及び疲れやすくなります。
さらに、酸素が全身に行き渡らなくなると、動機や息切れなどを起こし、疲れが倍増してしまいます。
猫背が常態化するということは、疲れが慢性化してしまうことになるので、早く改善することが必要です。
まずは、疲れを感じたら深呼吸をして、全身に酸素を行き渡らせましょう。
そして、猫背で負担がかかって硬くなった筋肉を柔軟にしていきましょう。
・壁から少し離れて足を腰幅に開いて立ちます。
・股関節を曲げて上体を前方に倒して、壁に両手をつきます。
・目線は正面に向け、背中が丸くならないようにしましょう。
・背中が床と平行になるくらいで、20秒ほどキープしましょう。
・ここまでを3セット行いましょう。
このようにして、疲れにくい体へと仕上げて酷暑を乗り切りましょう♪
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