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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　最近運動不足だと感じていませんか?

　運動不足は美容面で大きなマイナスをもたらす一方で、逆に運動をすることは若さを維持することに繋がります。

　特に美肌効果については大きな期待が持てます。

　まず、運動を行うと血行が促進されます。

　すると、肌の毛細血管まで酸素や栄養が行き渡ります。

　これでくすみが取れて、肌の透明感が増すことになります。

　また、血行が促進されるとターンオーバーが進み、肌細胞が生まれ変わります。

　さらに運動によって汗をかくことで。毛穴に詰まった老廃物や皮脂が排出されて、ニキビ予防に繋がることで美肌効果が期待出来ます。

　そして、運動負荷を高めると成長ホルモンの分泌が進み、肌の修復をしてくれるので、ハリとツヤを保ってくれます。

　では、美肌効果を得るためには、どのような運動を行うと良いのでしょう?

・1日に３０分程度のウォーキングを行いふくらはぎの筋肉を使うと、血行が促進されます。

・スクワットなどの筋トレによって、下半身の大きい筋肉を鍛えると、代謝が向上して成長ホルモンの分泌に期待が持てます。

・ストレッチによって筋肉の緊張をほぐすことで自律神経が整うと、睡眠の質が向上して睡眠中の肌修復がスムーズに行われます。

　このように運動を行うことは、美肌を作り保つうえでとても重要なのです。

　ただし、せっかく運動をしても逆効果になることがあります。

　それは、運動にてかいた汗を放置することです。

　洗顔やシャワーによって清潔な肌を保つことを忘れないようにして下さいね。

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※春の 「乾燥肌」 は保湿だけではダメ?

　最後までお読みいただきありがとうございます。