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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　消化不良と肩こりの両方に悩まされていませんか?

　この2つは同時発生することがあるので、原因と向きあいリンクを断ち切りましょう。

　消化不良が起こると自律神経が乱れ、肩や背中の筋肉が緊張して硬くなり、肩こりを引き起こします。

　ですから、このタイプの肩こりの場合は消化不良の対策を行うことで、肩こりも改善が見込めます。

　まず、消化不良が起こる原因として真っ先に挙げられるのは、早食いや食べ過ぎ、脂っこいものの過剰摂取、食後すぐの入浴などです。

　また、見落とされがちなのが食事姿勢の悪さです。

　猫背姿勢のまま食事をすると、胃が圧迫されることで消化機能が低下するので、消化不良を起こしやすいです。

　骨盤を立てて座ることで猫背にならないようにしましょう。

　これらを踏まえて食事はゆっくりよく噛んで食べるようにして、満腹中枢を刺激しながら食べ過ぎを防止しましょう。

　食事中は消化のために胃へ血液を集める必要がありますが、食後すぐに入浴すると温まることで血液が全身に散ってしまうので、先に入浴を済ませましょう。

　それから、食生活の見直しをして、胃に負担がかからないようなメニューを取り入れましょう。

　胃腸が疲れていると感じたら、消化の良い食事を摂るようにしましょう。

　そのうえで、ウォーキングやストレッチなどを行うことで自律神経を整えましょう。

　このように対策を行うことで消化不良を食い止め、肩こりが起こらないようにしていきましょう。

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※栄養の偏った食事が 「肩こり」 の原因に

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