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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
肩こりの原因としてすぐに思い浮かぶのは、パソコンやスマホの長時間使用による長時間の同じ姿勢や悪姿勢だと思います。
それ以外だと運動不足やストレス、冷えなどによるものが多いです。
でも、意外なことが原因で肩こりを引き起こすことがあります。
それは、栄養の偏った食事を摂り続けることで、特定の栄養素が不足して肩こりに繋がるケースです。
ファストフードやインスタント食品、冷凍食品、菓子など手軽に買えていつでも食べられるもので溢れた時代になり、そういったものを多く食べることで栄養が偏ってしまう人も少なくはないでしょう。
それで、特にマグネシウムやビタミンB群、鉄分などの栄養素が不足することで肩こりの原因になってしまうのです。
まず、マグネシウムには筋肉の緊張を和らげ、筋肉の弛緩を助ける作用があるので、不足すると筋肉が緊張してしまいます。
そして、ビタミンB群には神経の働きを正常に保ち、筋肉の疲労回復を促す作用があり、これが不足することで神経機能が低下してしまいます。
さらに、鉄分は血液中の酸素を運ぶヘモグロビンの材料なので、鉄分不足になると筋肉の酸素不足を招き、肩こりの原因になってしまいます。
このように栄養不足に陥ると筋肉の疲労回復が遅くなったり、筋肉が緊張して血行が悪くなったりして肩こりに繋がるのです。
肩こりを起こさないよう筋肉の状態を正常に保つには、適切な栄養素が必要なので、バランスのとれた食事を摂りましょう。
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