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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「O脚」 は見た目の悪さに加えて健康面でもマイナスになることが多いです。
膝に負担がかかって変形性膝関節症のリスクが高まるのに加え、腰痛や疲れやすさ、血行が悪くなることから冷えやむくみにまで影響を及ぼします。
このO脚については、座り方によって悪化する可能性があります。
お姉さん座りやアヒル座りなどは骨盤を歪ませる座り方でありO脚を悪化させる可能性があります。
また、イスに座るときも脚を組んだり、ズッコケ座りをすると骨盤が歪んでO脚が酷くなるリスクがあります。
このように座り方はO脚に影響するので気をつけましょう。
では、どのような座り方をすると良いのでしょう?
膝に痛みがなければ正座も良いのですが、それが厳しいようであれば長座だと骨盤のゆがみを防ぎやすいです。
イスに座るのであれば、深く腰掛けて骨盤を立てるように座りましょう。
そして、左右の足裏を床につけて均等に体重がかかるように座りましょう。
どうしても無意識に脚を組んでしまうという人は、座布団を2つ折りにして両方の膝で挟みましょう。
こうすることで脚を組めなく出来ます。
長時間同じ姿勢で座っていると、身体がゆがみやすくなるので、適度に休憩を入れて、休憩の度に立ち上がるようにしましょう。
そのうえで骨盤周りを柔軟にするストレッチをしておくと、骨盤がゆがむリスクを軽減出来ます。
一日の最期にゆがみをリセットしてO脚が悪化するのを防ぎましょう!
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