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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
この仕事をしていると 「ストレッチをすれば痩せますか?」 と聞かれることがあります。
皆さんも気になるところではないでしょうか?
結論から先に言うと、ストレッチだけで痩せるのは難しいです。
ストレッチは痩せるための下準備と考えてもらった方がいいと思います。
ストレッチを行うことで血行が促進され、代謝の向上が期待出来ます。
これは、筋肉が緊張を持って硬くなっていると血管やリンパを圧迫して流れが悪くなることがあります。
そこでストレッチによって筋肉が柔軟になるとその圧迫が解消され、ゆがみも改善されて流れが良くなります。
すると、関節の可動域が広がってより多くのエネルギーを消費出来るようになり、脂肪が燃焼されやすい体になります。
ただし、これだけで痩せるかというと、直接たくさんのエネルギーを消費していないので難しいということになります。
ですから、ストレッチと筋トレや有酸素運動を組み合わせることで効率よくダイエットに繋がるのです。
脂肪燃焼を目的とするならばその順番として理想的なのは・・・
動的ストレッチ → 筋トレ → 有酸素運動 → 静的ストレッチ の順です。
動的ストレッチによって体温と筋肉の柔軟性を高める
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筋トレによって筋肉を効果的に鍛える
↓
有酸素運動によって血液中に流れ出た脂肪酸を燃焼する
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静的ストレッチによって疲労回復を促し、筋肉の硬化を防ぐ
このようにストレッチと筋トレ、有酸素運動を組み合わせて脂肪燃焼に繋げましょう!
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