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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
筋トレを頑張っているダイエッターの人にお聞きします。
空腹状態で筋トレを行っていませんか?
痩せたい一心でやっているのはわかりますが、何も良いことはないのでやめましょう。
まず、空腹時に筋トレを行うと、身体を動かすためのエネルギーが不足したまま行うことになります。
すると、エネルギー不足から筋肉のタンパク質を分解してしまうため、筋肉量が減少する可能性があります。
筋肉量の減少はダイエットには逆効果です。
なぜなら筋肉量が多いほど基礎代謝が上がり消費カロリーが増え、筋肉量が減るほど基礎代謝が低下するからです。
また、筋肉があることで脂肪の燃焼を促進し体脂肪を減らしてくれるのですが、筋肉量が減少すると反対に脂肪の燃焼率が低下してしまいます。
そして、空腹であることでパフォーマンスが低下すると、せっかくの筋トレ効果が効率的に得られなくなります。
さらに、リバウンドを起こすリスクも上がってしまいます。
このようなことから、筋肉の量がダイエットに与える影響はとても大きいので、空腹時の筋トレはNGなのです。
とは言っても満腹時の筋トレも消化不良や眠気による集中力低下を招き、トレーニングの質が下がってしまうので、空腹でも満腹でもない状態が望ましいのです。
出来れば筋トレ前の食事は、2～3時間前にバナナやおにぎりなどを食べるのがオススメです。
痩せたいからという思いが強過ぎて食べずにトレーニングをしていた人は、これを機会に改めましょう。
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