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「整体院 みどり健康館」  の   加藤 です (^-^)/

　お正月におせちやお雑煮、ぜんざいなどを堪能して太ったという人がとても多いと思います。

　味付けが濃いものや甘いものなどを摂りすぎると体重が増えるのは当然ですね!

　自分で太ったと感じている人にお聞きします。

　正月太りは解消出来ましたか? それともそのままですか?

　走りこむなどして解消したという人は素晴らしいです。

　でも、多くの人はお正月を迎える前の体に戻っていないことでしょう。

　そこで今回は正月太りを効率的にリセットする方法をご紹介しますね。

　まず一番に休み中のようにだらだらと食べ続けるのをやめましょう。

　食事をしたあとにゴロゴロしながらお菓子を食べたりするのは厳禁です。

　そのうえで良質なたんぱく質を摂取しましょう。

　良質なたんぱく質とは、体内で作れない必須アミノ酸がバランスよく含まれているたんぱく質のことで、肉・魚・卵・大豆・乳製品などを指します。

　そして、合わせて食物繊維が豊富に含まれている野菜や海藻類なども摂りましょう。

　次に運動ですが、お腹周りを引き締めるためにプランクをおススメします。

　うつ伏せになって両肘を肩の下につき、つま先を立てて腰を持ち上げお腹に力をこめ、頭からかかとまでが一直線になるよう20～30秒間キープしましょう。

　元の体形に戻すためにはこのように食事と運動からアプローチしていくのが近道です。

　ちなみに冬は夏に比べて基礎代謝が高いので痩せるなら今です。

　慢性化して夏まで持ち越すと痩せるのはもっと大変になりますよ!

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪

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※食べ過ぎた後の運動について

　最後までお読みいただきありがとうございます。