当院のブログへアクセスありがとうございます!

「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　お腹が空き過ぎていたり、特別好きなものを食べていたりして、ついつい食べ過ぎることは誰にでもあることだと思います。

　その後我に返って罪悪感を感じると、すぐ運動をしなければと思うかもしれません。

　でも、ちょっと待って下さい!

　食後すぐに運動をするとかえって体にとっては良くないのです。

　まず、食後の胃腸は消化吸収のために活発に働いており、血液が集中しています。

　そんなときに激しい運動を行うと血液が全身に散ってしまい、消化に必要な胃腸への血流が減ってしまいます。

　すると、消化不良を起こして胃もたれや吐き気などの原因になってしまいます。

　では、食べ過ぎた後の運動はどうすれば良いのでしょう?

　まずは、食後30分から１時間ほどはあまり動かずに消化が進むのを待ちましょう。

　その後軽い運動を行うようにしましょう。

　ゆっくりとしたペースで歩いたり、ストレッチで体をゆっくり伸ばしましょう。

　食べ過ぎでオーバーしたカロリーは翌日に調整することをおススメします。

　まずは摂取カロリーを少しだけ減らして無理のない範囲で調整しましょう。

　野菜を多くしたり、脂質を控えめにするなど工夫してみて下さい。

　そのうえで前日の食後よりもカロリーの消費が大きい運動を行いましょう。

　サイクリングだったり、水泳だったり、積極的に体を動かすことをおススメします。

　大事なことは食べ過ぎた分のカロリーをすぐに消費しようとしないこと。

　２日くらいかけて元に戻していくぐらいの気持ちの余裕を持ちましょう。

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪

　　　　　　　　　↓

※空腹状態で筋トレを行っていませんか?

　最後までお読みいただきありがとうございます。