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「整体院 みどり健康館」  の   加藤 です (^-^)/

　ストレッチをしても体幹トレを行っても腰痛が改善しないとお悩みではないですか?

　確かに腰痛を改善するためにストレッチで体を柔軟にしたり、体幹を鍛えて正しい姿勢を維持する筋肉をつけることは有効です。

　しかし、ある癖が邪魔をしていると、その効果は半減してしまい腰痛が慢性化してしまうのです。

　その癖とは・・・ 「脚を組む」 ことです。

　まず、脚を組むと骨盤が左右のどちらかに傾くことになり、背骨のS字カーブを崩して腰椎への負担が大きくなります。

　また、骨盤の傾きに伴って腰の筋肉が引っ張られて緊張から硬くなり、立ったり座ったりなどの動作のたびに負担がかかってしまいます。

　このように脚を組むことは腰に負担を与え腰痛を慢性化させる原因になるのです。

　これが続くことで酷い場合は腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などに繋がることもあります。

　これで脚を組むことが良くないということがご理解いただけたのではないでしょうか?

　脚を組んでいることに気づいたらすぐに組んだ脚を下ろしましょう。

　癖になっているのをなんとかしたいということであれば、脚を組めないようにしましょう。

　膝と膝のあいだに物を挟めば組めなくなりますよ。

　ただし、足の甲の上に落としたときのことを考えて柔らかいものを挟みましょう。

　クッションや座布団を2つ折りにしたものであれば、足の上に落としてもケガをする心配がないですよね。

　このように脚を組まないようにすることでしつこい腰痛を改善していきましょう!

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※腰痛予防に骨盤周りを動かそう!

　最後までお読みいただきありがとうございます。