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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒波の到来があったりして運動不足になっていませんか?
確かに急激に冷えた日は外出すると体への影響も心配です。
しかし、われわれ人間は体を動かさなければ健康を損なうのも事実です。
そこで今回は屋内で出来る運動や短時間でサッと出来る運動を紹介しますね!
まず、自分の勤めるオフィスへ行くのにエレベーターを使わずに階段を使うのも運動になります。
また、休憩時間にトイレに行くのなら、別の階のトイレへ階段を使っていくのもアリです。
電車通勤なら、座らずに立ったまま揺られるのも体幹を鍛える運動になります。
お買い物に行くなら大きなショッピングモールへ行って、端から端まで歩いて回るのも運動になりますよ。
このときもエレベーター、エスカレーターを使わずに階段を利用しましょう。
自宅で短時間で済ませるならカーフレイズがおすすめ。
かかと上げ運動のことで、歯磨きをしながらでも行えるので時短にもなります。
そして、血液を循環させるのにエア自転車漕ぎもいいですよ。
仰向けに寝転んでお尻を浮かし、自転車を漕ぐように足をクルクルと回しましょう。
これなら短時間で出来るので、運動が苦手な人でも出来ますね。
簡単であまり場所もとらず出来るので、時間がない人でも大丈夫ですね。
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