当院のブログへアクセスありがとうございます!

「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　左右の 「ふくらはぎ」 の太さが違うとお悩みではありませんか?

　病気以外でこのようなことが起こるのは、片足重心で立ったり、脚を組んだりという日常生活の癖によって片方に負担がかかって筋肉の発達に差が出来たり、片方がむくんだり、骨盤のゆがみによることなどが考えられます。

　筋肉は使いすぎると使った分だけ肥大し、使わなければ萎縮するので、片方だけを多く使うとこのようなことが起こります。

　もうすでにそのような左右差が出来ているのなら、 コラテラルトレーニング を行うことで左右差を小さくしていくことが可能です。

　コラテラルトレーニングとは、片手や片脚ずつ動作を行う筋トレ法であり、左右の筋力差を解消するのに優れたトレーニング法です。

　対象となる筋肉だけに意識を集中させることで、強い側が弱い側を補うことを防ぎ、均等な筋肉を養えます。

　そこで今回は細い方を優先的に鍛える片足カーフレイズをご紹介しましょう。

・壁や机に手をついて体を安定させて片足立ちになります。

・かかとを限界まで高く上げて1～2秒静止した後、かかとが地面につく直前までゆっくりと下ろします。

・ここまでを繰り返し、20～３０回を１セットして、３セットほど行いましょう。

・ふくらはぎが太い方は回数をセーブし、細い方を2～３セット多めに行いましょう。

※　バランスをとるのが難しいトレーニングなので、正しいフォームを習得することがポイントです。

　このようにしてふくらはぎの太さの左右差をなくし、均等で美しいふくらはぎに仕上げていきましょう♪

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪

　　　　　　　　　↓

※骨盤がゆがむと 「左右の脚の太さ」 に差が出る!?

　最後までお読みいただきありがとうございます。