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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　なかなか改善しない むくみ 。

　一般的には冷えや運動不足などが原因のことが多いのですが、この対策をしてもダメな場合、意外なところに原因があるかもしれません。

　その原因のうちのひとつとして挙げられるのが、 「自律神経の乱れ」 です。

　自律神経が乱れると血管の収縮、拡張がうまく出来ずに血行が悪くなります。

　すると、血液中の水分が皮下組織に漏れ出して、水分が溜まってしまいます。

　このように自律神経とむくみは無関係ではないのです。

　このタイプのむくみを改善するためには、乱れてしまった自律神経を整えることが必須となります。

　そのためには、次のような対策が有効です。

・生活のリズムを整えましょう。

　夜更かしをやめ、決まった時間に起床して朝日を浴びることで体内時計をリセットしましょう。

・自分なりのストレス解消法をみつけましょう。

　運動をしたり、趣味を充実させることでストレスを発散し、リラックスタイムを設けましょう。

・軽い運動によって血行を促進しましょう。

　ウォーキングやかかと上げ運動などふくらはぎを使う運動を行って、ふくらはぎのポンプ運動によって血行促進をはかりましょう。

・入浴によって体を温めましょう。

　入浴はシャワーではなく、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かって体を芯から温めることで血行を促進させましょう。

・バランスのとれた食事を摂りましょう。

　ジャンクな食事を避け、炭水化物、タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルなどを偏りなく摂りましょう。

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※連休中の「むくみ」は酷くならないうちに改善しよう!

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