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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　複数回に渡る寒波が過ぎ去り、少しですが寒さが和らいできた感がありますね。

　ここ姫路では、先の天気予報を見てもマイナス気温の日もなさそうです。

　今までは最高気温が上がっても最低気温が低いままでしたが、最低気温も上がってくるようです。

　２月から３月にかけては、三寒四温と言うだけあって寒暖差の大きい日が続きます。

　体調を崩しやすい時期なので、しっかりとした健康管理を行わないと辛い日が続くことになりかねません。

　そこで今回は２月後半から３月にかけての健康管理についてです。

　その不調に陥る原因として挙げられるのが寒暖差疲労による自律神経の乱れです。

　寒暖差疲労とは、激しい気温の変化に身体が順応出来ずに自律神経が乱れ、交感神経が過剰に働いて肩こりや頭痛、めまい、倦怠感、冷えなどの症状が起こることを指します。

　また、精神面ではイライラや落ち込み、睡眠不足などの症状が現れます。

　前日との気温差や１日の中での気温差が７度を超える場合に起こりやすいので、毎日気温について気に掛けるようにしましょう。

　健康管理のポイントとしては、まず服装によって体温調整をしましょう。首・手首・足首の露出を避けましょう。

　暖房器具によって室温を一定に保ち、部屋間の温度差が大きくならないようにしましょう。

　早寝を心掛け規則正しい生活を送りましょう。朝日を浴びて体内時計のズレを調整しましょう。

　入浴はぬるめのお湯にゆっくり浸かり、体を芯から温めましょう。

　このようにして自律神経を整え、春の気候に合わせていきましょう。

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※「リラックス出来る部屋」 で過ごせていますか?

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