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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　一気に寒くなった感のある12月も半分を過ぎて、あと半月ほどとなりました。

　しかし、寒くなったと思ったらいったん暖かくなるとの予想が出ています。

　暖かくなったり寒くなったりで寒暖差が大きくなると、体温の調整を行う自律神経が過剰に働くことで疲労感を感じ、だるかったり、目眩や頭痛、肩こりが起こったりする  「寒暖差疲労」 に悩まされる可能性があります。

　実際、ここ姫路市の天気予報でも年内はずっと１日の中での気温差が７度以上あり、酷い日は10度以上の開きがある日もあります。

　この寒暖差疲労に悩まされやすい人の特徴は、日頃から自律神経が乱れやすい人です。

　例えば、不規則な生活習慣を送っている人、睡眠不足の人、強いストレスを抱えた人、運動不足の人、デスクワーク中心の仕事をしている人などです。

　このような人が寒暖差疲労に悩まされないようにするためには、以下を参照して下さい。

■身体を温める

　入浴はぬるめのお湯にゆっくり浸かり身体を芯から温め、リラックスしましょう。

■服装によって寒さから身体を守る

　洋服によって首・手首・足首などを守り、身体が冷えないようにしましょう。

■規則正しい生活をする

　早寝早起きを心がけ生活のリズムを整え、睡眠の質を向上させましょう。

■適度な運動をする

　ウォーキングやストレッチ、かかと上げ運動など軽い運動をして、血行を促進させましょう。

■ストレスを解消する

　自分なりのストレス解消法をみつけましょう。

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※「足湯」 で自律神経を整えよう!

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