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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　12月も半ばを過ぎ、いよいよ年末が迫ってきましたね!

　すると、気になるのが大掃除の進捗具合です。

　計画的に少しずつ進めている人は順調だと思いますが、無計画で年末に一気にやろうとしている人は気をつけた方がいいですよ!

　まず、時間がない中で慌ててやることでケガをするリスクが高くなります。

　脚立に上がって段を踏み外したり、イスに上がって転落したり、コードに足を引っ掛けて転倒したり、足首を捻ったりと注意力が散漫になると起こりやすいです。

　さらに、休憩を取らずに長時間作業を続けることで、次の日に酷い筋肉痛になることもあります。

　いずれも日程に余裕をもって行えていれば注意力が低下することも防げるので、ケガの予防に繋がります。

　また、冬場ということもあり、身体が冷えている状態で掃除を行うと、腰や膝、足首などを痛めることがあります。

　そこで注目したいのがラジオ体操です。

　大掃除を行う前にラジオ体操を行うと、筋肉がほぐれて関節の稼働がスムーズになり、柔軟性が高まり、身体も温もります。

　すると、ぎっくり腰などのケガを防ぐとともに、翌日の筋肉痛も最小限に留めることが可能です。

　たった数分間身体を動かすだけでこれだけのリスクを避けられるので、ぜひやってみて下さい。

　それに加えて水分の摂取をこまめに行いましょう。

　水分が不足すると血液がドロドロになって筋肉も硬くなってしまうので、喉の渇きを感じていなくても水分を摂るようにして下さい。

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　　　　　　　　　↓

※不完全な 「ラジオ体操」 をしていると・・・

　最後までお読みいただきありがとうございます。