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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒暖差が大きい日が続き、体調を崩している人が増えているようですね。
この寒暖差と密接に関係しているのが 「自律神経」 です。
自律神経は呼吸や心拍、血圧、体温など体の生命活動を自動的に調節している神経であり、交感神経と副交感神経の２つの神経がバランスをとることで調整をしています。
交感神経が優位に働いているのは、興奮や緊張、ストレスを感じているときなど、いわゆる戦闘モードになっているときです。
対して、副交感神経が優位に働いているのは、睡眠中やリラックス時など、休息モードになっているときです。
しかし、一般的に寒暖差が7度を超えると自律神経が対応出来ずに乱れてしまうと言われており、その影響で動悸や目眩い、倦怠感、不眠、頭痛、肩こり、吐き気、便秘、下痢、イライラなどの症状に繋がってしまいます。
では、この自律神経を鍛えることは出来るのでしょうか?
一般的には自律神経を整えるという表現をするのですが、今回の記事ではもう少し積極的な表現としてあえて鍛えるという言葉を使いますね!
そのためには、ウォーキングやストレッチなど適度な運動、腹式呼吸、入浴、規則正しい生活、バランスの取れた食事、ストレスの軽減などを積極的に行うことです。
また、リラックスする時間を設けて、音楽を聴いたり、アロマを焚いたりするのも有効です。
このように自律神経を鍛えて整いやすくするには、生活習慣を改め先ほど挙げた項目を１つでも多くクリアしましょう。
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