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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
筋力低下を防ぐために筋トレを頑張っているという人も多いことでしょう。
でも、筋トレを頑張るだけではダメなんです。
食事も気をつけなければ、せっかくの頑張りも水の泡になってしまうことも・・・。
筋トレ後の食事の内容によっては、筋肉への栄養補給を遅らせ、筋肉の回復を阻害したり、筋肉の成長の妨げとなるのです。
だから、筋トレを行うのであれば食事にもこだわって欲しいですし、最低でもトレーニング後の食事として好ましくないものを摂らないようにして欲しいのです。
では、筋トレ後に避けるべき食べ物についてですが、以下を参照して下さい。
・高脂肪の食品
脂肪が多い食事は消化・吸収が遅れ、筋肉の回復を妨げる可能性があります。
・高糖分の食品
砂糖を多く含むものや糖分の高いジュースなどは、急激な血糖値の変動を招くのでエネルギー不足に陥ることがあります。
・アルコール
筋トレ直後にアルコールを摂取すると、筋肉の修復と成長を妨げるので控えましょう。
どうしても飲みたいのであれば、少なくとも筋トレ後1～2時間は空けましょう。
これらを踏まえると、一番ダメなのはジャンクフードです。
栄養価が低いうえに高脂肪、高糖分、高カロリーなものが多いので特に避けるべき食品です。
しんどい思いをして努力していることが、食事を間違うだけで台無しになるなんて切ないですよね。
そのようなことにならないためにも食べるもの、飲むものにも気を配りながら筋トレに励んでくださいね。
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