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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「アンダーカロリー」 という言葉を聞いたことがありますか?
これは摂取カロリーが消費カロリーを下回っている状態のことです。
食事で得たカロリーよりも多く運動などでカロリーを消費していることになります。
不足したエネルギーは脂肪を分解して補うので、肥満気味でダイエットをしている人には一定の効果が期待出来ます。
ダイエットを成功させるには、食事と運動のバランスでカロリーが少しだけ不足する状態を維持します。
ただし、肥満でない人がアンダーカロリーにすると、筋肉量が減ってしまう可能性があるので注意が必要です。
脂肪の分解だけでエネルギーが足らないと、不足分を筋肉を分解して補給するので筋肉量が減ってしまいます。
そもそもダイエットの必要がない人は脂肪の量も少ないので、アンダーカロリーにしてしまうこと自体が危険なのです。
この状態を続けると体が飢餓状態になってしまい、栄養を吸収しやすい体に変化してしまいます。
すると、今度はオーバーカロリーになったときに、必要以上の栄養を吸収してしまうことになり、太りやすくなります。
また、痩せ気味で筋肉をつけたい人は、オーバーカロリーにする必要があります。
ダイエットを始めるときは本当に自分にとってダイエットが必要なのかどうかを冷静に判断する必要があります。
ちょうどいい体形なのにアンダーカロリーにして筋肉量を減らすと、体内で熱が作れず冷えに悩まされてしまうばかりか、基礎代謝が落ちて太りやすい体になりかねないので注意しましょう。
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