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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　「腰痛」 にお悩みの方、本当に多いです。

　原因もいろいろあってなかなか絞り切れず原因に辿り着けていないという人の方が多いのではないでしょうか?

　そこで今回は、こういう寝方をしているのも腰痛になりますよというお話です。

　一般的によく知られているのは、うつ伏せ寝ではないでしょうか。

　うつ伏せだと、腰椎が過度に反ってしまい、自然なS字カーブが崩れて椎間板の後方や周囲の筋肉、靭帯などに負担がかかることから腰痛を起こしやすくなるので避けるべき寝方です。

　また、うつ伏せという寝姿勢の特性上、寝返りがうちにくく、同じ寝姿勢を続けることになる点からも腰痛のリスクが高いといえます。

　次に仰向けで脚を伸ばした寝姿勢です。

　意外(?)に思う方もおられるかもしれません。

　しかし、実際に仰向けで膝を伸ばした寝姿勢をとると、腰が反ってしまうのが感じられると思います。

　腰が反ることでマットレスと腰の間に隙間が出来て、腰へのサポートが無くなり腰痛を起こしやすいです。

　特に反り腰の人だと悪化するリスクが高いです。

　これらのことから腰痛を抱えた人は、うつ伏せ寝をやめ、仰向け寝の場合は両膝を立てて膝の下にクッションを入れて腰の反りを軽減しましょう。

　また、横向きで寝る場合も膝と股関節を軽く曲げてお腹に近づける寝姿勢をとりましょう。

　腰のくびれ部分に大きな隙間が出来るようであれば、バスタオルを折りたたんだものを入れて腰のサポートをしましょう。

　なかなか腰痛が改善しないという人は、このように寝方を変えてみましょう。

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　最後までお読みいただきありがとうございます。