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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒暖差が激しく着るものの選択が難しい時期ですね。
朝晩と日中との気温差が大きい日は10度以上にもなり、自律神経が乱れて、いつも以上に肩こりや腰痛を感じたり、頭痛がしたり、極度のダルさや眠気に襲われるなどの症状に悩まされている人も少なくないことでしょう。
自律神経が対応出来る寒暖差は7度くらいまでと言われており、敏感な人そうでない人との差はあるものの、ほとんどの人が自覚症状の有る無しにかかわらず影響を受けていると思われます。
これらの症状を改善するには、やはり自律神経を整えることが必要です。
それには交感神経が優位に働いているのを副交感神経優位にする必要があり、リラックスをすることでこの切替が出来て自律神経が整うのです。
そこで、自律神経を整える方法として今回は 「足湯」 をオススメしたいと思います。
もちろん、ふるめのお湯で全身浴をして身体を芯から温めることが良いのですが、全部服を脱いだり、入浴後に全身を拭いたりする時間があるときは良いのですが、休日の昼間などは足湯の方が手軽にすませられるのでオススメなのです。
【足湯のやり方】
・40℃くらいのお湯を準備して足をつけます。
・ゆっくりと時間をかけて温めます。
・お湯が冷めてきたら差し湯をして適温を保ちましょう。
※ 冷えをとる場合はもっと高い温度のお湯で行うのですが、自律神経を整えるのが目的なので、そこまで熱いお湯でない方がいいです。
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