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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ほとんどの人は普段行っている「呼吸」について、深く意識することはあまりないと言えるでしょう。
それだけ意識しなくても自然に呼吸が行われています。
でも、強いストレスを感じているときは、交感神経が優位になって体は常に緊張を強いられています。
この状態が続くと自律神経の乱れに繋がってしまいます。
自律神経が乱れると、体は疲れやすくなります。
そして、体温のコントロールが上手く出来ずに冷え性になったり、緊張状態から抜けられずに肩こりや頭痛を起こしたり、睡眠の質が低下したりします。
そこで、自律神経を整える方法として、意識して呼吸を行う方法をご提案します。
深くゆっくりとした呼吸を意識して行うことで、副交感神経を優位にし、リラックス状態を作り出すことで、自律神経のバランスが整います。
ポイントは、ゆっくり長く息を吐くことです。
息をしっかりと吐くことで、たっぷりと息が吸えると思います。
このように呼吸と自律神経とは深い関わりがあるのです。
ですから、強いストレス感じていたり、冷え性や肩こり、頭痛、睡眠不足、疲れやすいなどの症状を感じている人は、意識して息を大きく吐くようにしてみましょう。
たったこれだけのことですが、とても大きな意味を持ち、効果が期待出来ますよ♪
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