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「整体院 みどり健康館」加藤 です (^-^)/

 

 ふと気がついたら「猫背」になっていることに気がつくということはありませんか?

 ほとんどの人が「Yes!」と答えるだろうと思います。

 

 人間の身体は丸くなりやすく、猫背になっている方が身体を起こしたり支えたりする力がいらないことから、楽だと感じているかもしれません。

 しかし、その楽さに逃げているとあとで後悔することになりますよ。

 

 まず、身体が歪んでしまい、肩こりや腰痛を起こす他、呼吸が浅くなることから自律神経の乱れにも繋がります。

 また、美容の面では、老けて見えたり、顔が大きく見えたりして損をする他、ぽっこりお腹になってしまいます。

 

 これだけのデメリットがあってもあなたは猫背を放置しますか?

 この状態から抜け出したいとお考えであれば、長年猫背で過ごしてきたことで硬くなってしまった背中の筋肉を柔軟にすることから始めましょう。

 

 そのために必要なストレッチをご紹介しますね!


・うつ伏せに寝転びます。

・胸の横に両手をつきます。

・両手を真っ直ぐ伸ばして、上半身を起こします。

・顔を天井に向けて20〜30秒キープしましょう。

・ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。

 

 長年猫背の姿勢で過ごしてきた人は、背中の筋肉がガチガチに固まって伸ばせなくなっているので、このようにストレッチをして柔軟な筋肉にしていくことで、正しい姿勢をとれるようにしていきましょう。

 

 

 

 

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※「下を向く」のが癖になっていませんか?

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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