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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
梅雨入り以降、本当に雨がよく降りますね。
今年は梅雨の影響によって記録的な「日照不足」となっています。
そのせいでナスやきゅうり、ピーマンなど日照不足の影響を受けやすい野菜が値上がりしています。
家計の負担が増えるのが残念ですね。
さて、この日照不足が私たちの身体にどのような影響を与えるのかというと・・・
ビタミンDとセロトニンの不足を招きます。
ビタミンDが不足すると、歯や骨が脆くなってしまいます。
高齢者の場合は骨粗鬆症になるリスクが高くなります。
そして、セロトニンが不足すると、気分の落ち込みや睡眠の質の低下などの症状に繋がります。
ということは、うつ病や不眠症になるリスクが高くなります。
このように日照不足は私達の身体に大きな影響を与えるのです。
セロトニンを増やすためには、ウォーキングやスクワットなどの一定のリズムで同じ動きを繰り返す運動がオススメです。
また、セロトニンの合成に必要な肉・魚・レバー・卵・大豆製品などを食べるようにしましょう。
ただし、栄養が偏らないように他の食品とのバランスも考えて摂取するようにしましょう。
日照不足・・・本当に深刻な問題ですね!
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