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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
学校も夏休みに入り、これから本格的な暑さがやってきますね！
暑さに慣れるにはある程度の期間が必要で、それも個人差があります。
この暑さに慣れることを「暑熱順化(暑熱馴化)」と言います。
もちろんふつうに暑い環境で過ごしていれば、この順化は進みます。
でも、工夫をすればこの順化を早くさせることが可能なのです。
その方法として有効なのは、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動です。
負荷の目安は、会話ができる程度で、30分くらいが適当です。
また、半身浴やサウナも効果があります。
ただし、いずれの場合も水分と塩分の補給が必要です。
さらに朝夕に外気を室内に入れて、身体を慣らすことも有効です。
順化が進めば汗をかきやすくなり、水分補給によって体液のバランスが回復しやすくなります。
個人差と運動の強度の差があることを考慮しても、概ね7〜10日くらいで順化が進みます。
このようにして、早く暑さに慣れて強い身体を作ることで、厳しい夏を乗り切っていきましょう♪
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