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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　新年度に入り、環境が変わって忙しく過ごす中で目が疲れている人が多いのではないでしょうか?

　それに加えて、花粉や黄砂の飛散によって目の不調を抱えていませんか?

　症状としては、目のかゆみや充血、ドライアイ、ピントが合わないなどです。

　忙しいからと目のケアを放置していると、肩こりが酷くなって慢性化する恐れがあります。

　目を動かす筋肉の疲労が連動する首や肩の筋肉に伝わり持続的な緊張が加わると、血流が悪化して肩こりを引き起こします。

　これを放置していると肩こりが慢性化して、酷くなると頭痛や吐き気を起こしてしまいます。

　さらに、視界が悪くなることで画面をのぞき込んで猫背になり、自律神経が乱れることで負のスパイラルに陥ってしまいます。

　このことから、早めに目のケアを行うことをおススメします。

　まずは短時間でも良いので目を閉じて休めましょう。

　次にまばたきをしたり、遠くを見て目の筋肉をほぐし、ピント機能を調節しましょう。

　長時間のデスクワークを行うのなら、最低でも１時間に１回は目を休めましょう。

　そのうえで目の周りや首の後ろを温めて、血行を促進させ疲れを取りましょう。

　また、文字が見えにくい場合はパソコンやスマホの設定を変えて環境を整えましょう。

　照度を下げてまぶしさを軽減したり、文字を大きくして見やすくすることで、顔が画面を迎えに行かないようにして、姿勢の崩れを防ぎましょう。

　忙しいからと目のケアを放置せず、目の疲れ→肩こりの慢性化というリンクを断ち切りましょう。

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※パソコン・スマホの画面と目の距離は適正ですか?

　最後までお読みいただきありがとうございます。