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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
健康や体型維持のために「筋トレ」を頑張っている人が増えていますね。
それ自体は素晴らしいことですが、ちゃんと結果が出ていますか？
実は、我流で筋トレをしていて、やっていることだけに満足してしまって、結果が出ているか確認出来ていない人が結構いるんですね。
中には、頑張っているのに全然結果が出ていない人もいるんです。
コレって、せっかく頑張っているのにもったいないですよね！
そんなことにならないように気にかけて欲しいポイントをいくつか挙げてみますね。
○反動や勢いをつけない
こんな事をしていては、筋肉に適正な負荷がかからないばかりか、フォームが崩れてしまって、期待するほどの効果が得られなくなってしまいます。
○どこの筋肉に効いているか意識する
何も考えずに黙々とトレーニングをしていたり、よそ事を考えながらトレーニングをしていたのでは、ダメですよ。
どこの筋肉に効いているのかを意識しながら鍛えることが大事です。
同じ時間、同じ量のトレーニングをしていてもこの点が出来ていないと、効果に差が出てきます。
それが長い期間であれば、とても大きな差になりますよ。
これまで出来ていなかったという人は、今からでも遅くはないので、変えていきましょうね。
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