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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
梅雨が明けて暑い日が続きますが、夏バテになっていませんか？
これだけ暑いと少し動いただけでも汗びっしょりになりますね。
汗をたくさんかくので、痩せると思う人がいるかもしれませんが、実は夏って基礎代謝が一番落ちる時期なので、痩せにくい季節なのです。
気温と体温の差が少ないので、体温を維持するためのエネルギーが少なくてすむことから、代謝が落ちるのです。
基礎代謝が落ちると、血流が悪くなり、老廃物は溜まり、脂肪が付きやすくなるので最悪です。
ということは、夏太りをする人が増える時期ということも言えるのです。
この時期は、冷房によって身体が冷やされ、だるくなることから運動意欲を失ってしまいがちです。
また、冷たいジュースやアイス、キンキンに冷えたビールなどを飲む機会が増え、冷えから脂肪が燃焼しにくくなります。
さらに、暑さによる寝苦しさから睡眠不足に陥ると、食欲抑制ホルモンの分泌が減り、食欲増進ホルモンの分泌が増えて、食べ過ぎのリスクが高まります。
この夏太りにならないためには、涼しい時間を見つけて身体を動かしましょう。
激しい運動ではなく、軽い運動で大丈夫です。
また、自律神経を整えて睡眠の質を向上させるために、入浴はぬるめのお湯にゆっくりと浸かるようにしましょう。
最後にこまめな水分補給を心がけましょう。
このように対策をして、夏太りにならないようにしていきましょう♪
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