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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
7月も後半に入り、小中学生は夏休み満喫中ですね!
今年は梅雨入りが遅く、雨が多かったので本格的な夏の到来はこれからのようです。
夏というと暑さのイメージが強いですが、この時期でも「冷え性」に悩まされている人が多くいます。
最も大きな原因は冷房です。
通勤中の交通機関も勤務先でも冷房がついていて、長時間体が冷やされているという人も多いはずです。
しかも、冷たい飲み物やアイスクリーム、ビールなど冷たいものをたくさん摂ってしまいがちな時期でもあります。
そして、屋外に出れば温度差が大きく、自律神経が乱れ、体温のコントロールが出来なくなってしまいます。
この夏の冷え性を改善するためには、自律神経を整えるのがポイントになります。
・冷たいものばかりでなく、あたたかいものも摂って内臓を温めましょう。
・露出の少ない服装を心がけ、特に首や手首は冷気から守りましょう。
・軽い運動で体を動かして、汗をかいて体温をコントロール出来るようにしましょう。
・入浴はシャワーではなく湯船に浸かり、ぬるめのお湯でゆっくり入りましょう。
・睡眠不足は自律神経の乱れに繋がるので、規則正しい生活を送りましょう。
・自宅で冷房をかけるときは、壁に向けて扇風機を回し、お部屋の温度を均一にしましょう。
・ストレスも冷えの原因になるので、自分なりのストレス解消法を確立しましょう。
・末端の手足は特に冷えやすいので、グーパー運動などで動かしましょう。
このようなことを実践していくことで、体を温めて夏冷えを改善していきましょう。
始めるのなら早い方がいいですよー!
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