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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
女性らしい身体にしたいと思っている人は、少なくないでしょう。
そのためのキーワードは、「しなやかな筋肉」ですね。
それを叶えるために必要なのは、普段使えていない筋肉をしっかり伸ばすことです。
そうすることで、血流を促し基礎代謝が上がって痩せやすい身体になっていきます。
筋トレで筋肉をつけるのもいいのですが、鍛えるばかりでストレッチをしないと柔軟性のない硬い筋肉になってしまいます。
また、少し丸みを残すことで女性らしい美しいラインを作ることが可能です。
今回ご紹介するのは、女性らしい「しなやかな筋肉」を作るストレッチです。
・足を肩幅に開いて立ちます。
・そのまま両手を床につけて、前屈をします。
(床につかない人は目一杯のところでOKです)
・次に右手を腰に当て、上半身を右に捻って天井を見ます。
・深呼吸をして10〜15秒キープしましょう。
・腕を入れ替えて、反対側も同様に行いましょう。
・ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。
※ 出来ればお風呂上がりの身体が温もっているときに行うのがオススメです。
効果を出すためには、継続していくことが大事です。
サボらずに毎日続けて、柔らかくてしなやかな筋肉にして、理想のボディラインを手に入れましょう♪
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