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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
この仕事をしていると、「運動をしていますか？」と必ずカウンセリングでお聞きしています。
肥満や慢性症状の多くは、運動不足と多いに関係があるからです。
また、酷くなると精神面にも影響するので、非常に大事なことです。
まず、運動をしないと基礎代謝は低下し、血行障害を起こします。
すると、脂肪が燃焼せずに肥満のリスクが高くなります。
そして怖いのが生活習慣病です。
血行が悪くなることで、老廃物ご体内に滞って動脈硬化や高血圧などの血液に関係がある病気のリスクが高まります。
さらに、自律神経のバランスが乱れると、気持ちご不安定になり、うつ病をはじめとする性質の病気のリスクが高まります。
このようなことにならないためにも、体を動かす習慣作りを始めましょう！
とはいえ、これまで長らく運動習慣がない人には辛いと思うので、考え方を変えて「ちょっとだけ面倒くさい生活」をしてみましょう。
・買い物はまとめ買いをせずに、こまめに行きましょう。
・エレベータやエスカレータを使わず、階段を使いましょう。
・電車は目的地の一駅手前で降りて歩きましょう。
・自転車で行ける距離なら、クルマや交通機関の利用を自粛しましょう。
このように日常の便利から離れて、身体を動かすようにして、運動習慣を身につけていきましょう。
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