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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
宿便を放置していると、便秘を起こしやすくなります。
宿便とは、便として排出されずに腸管内に滞って硬くなり、動かない便のことです。
人によりますが、だいたい3〜5kgほどの宿便が腸内に溜まっていると考えられており、この宿便が排出されると便秘解消に期待が持てます。
宿便の排出方法については、様々な方法が取り上げられていますが、絶食などはリスクがありそうなので、今回は食べ物と飲み物にスポットライトを当ててみたいと思います。
それは、「こんにゃく」と「ごぼう茶」です。
まず、こんにゃくですが、食べる量が少なくカサが足りない人には特におススメです。
腸内でカサ増しをして、腸壁を適度に刺激してくれるので、便秘解消のお手伝いをしてくれます。
次にごぼう茶ですが、水溶性食物繊維のイヌリンが含まれており、便を軟らかくしてくれます。
ごぼう料理と違って、油や糖分が使われていないのも嬉しい点ですね！
便秘気味で宿便が気になる人は、一度この2つを試してみて下さいね。
ただし、過剰摂取にならないようにしましょう。
あくまでも栄養のバランスが崩れないように、他の栄養素もきちんと摂取しましょうね。
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