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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
今年の夏は猛暑、酷暑と言われるほど暑かったので、せっかく身体を鍛えていたのにやめてしまったという人も結構いるようですね。
これまで頑張ってせっかくつけた筋肉が落ちてしまったのではないかと心配になると思います。
でも、ある程度運動を継続していた人は、すぐには筋肉が落ちません。
週に2～3回程度の運動を1年以上継続していたのであれば、3週間程度は筋肉が落ちないという研究があります。
また、鍛えていた期間と同程度の休止期間をかけて元の状態に戻っていきます。
だから長期間運動を継続していた人は、筋肉が落ちるまでの期間も長くなり、逆に短い期間でつけた筋肉は落ちるまでの期間も短くなってしまいます。
例を挙げると、3か月でつけた筋肉は3か月休むことで戻り、1年でつけた筋肉は1年間休むことで戻るので、活動期間が長かった人ほど筋力の低下するスピードはゆっくりになります。
一方で、一度落ちてしまった筋肉を取り戻すスピードは、鍛えていた期間が長いほど早くなります。
これには、マッスルメモリーと呼ばれる現象が関係しています。
一度トレーニングによってつけた筋肉は、鍛えるのをやめて筋肉量が低下しても、再トレーニングによって元の筋肉量に戻すまでの期間を短縮できることが分かっています。
1年かけてつけた筋肉がトレーニングをやめて低下しても、その筋肉量に戻すまでにかかる期間は1年かからないということになります。
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