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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
だんだん涼しくなって、過ごしやすい日が続いていますね。
そうなると、夏に比べて喉の乾きを感じにくくなり、汗もあまりかかないので、 「水分補給」 を忘れてしまいがちです。
この時期に汗の存在を感じないのは気温が下がっただけではありません。
空気が乾燥しているので、汗をかいたと感じる前に蒸発してしまい、それが汗をかいていないと勘違いさせているのです。
そうすると、水分の補給を怠ってしまい、知らず知らずのうちに脱水が進んでしまうのです。
水分が足りなくなると、血液はドロドロになって流れなくなるので、老廃物や疲労物質が滞って筋肉は硬くなり、肩こりや腰痛などが起こりやすくなります。
さらに、血行が悪くなると酸素が身体の隅々まで送られなくなり、頭痛を引き起こす原因にもなります。
このような不調に見舞われないためにも秋は喉の乾きを感じていなくてもこまめに水分補給を行うようにしましょう。
特に就寝前、起床直後、入浴前後は必須で、それ以外もこまめに水分を摂りましょう。
そして、女性は男性よりも水分補給が大事です。
一般的に女性の方が男性よりも筋肉量が少ない人が多いので、体内に蓄えられる水分量が少ないのです。
それに加えて脂肪は女性の方が多く、脂肪は筋肉よりも蓄えられる水分量が少ないのです。
このことから、女性は運動によって筋肉を増やすことも大事なのです。
最後にカフェインやアルコールを含む飲み物は、利尿作用が強く水分補給に適さないのを知っておいてもらえたらと思います。
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