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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近は女性の筋肉の量について、運動不足から筋肉量が少なくなっている人と、健康や美容のために鍛えてしっかり筋肉をつけている人と二極化しているようですね。
まず、筋肉量が減ってしまうと、身体を支える力が弱くなってバランス感覚が低下し、転倒しやすくなるとともに、転倒した場合に骨折しやすくなります。
それ以外にも様々な問題が起こります。
・冷えやすくなる
筋肉は体内で熱を作り出します。よって筋肉の量が減ってしまうと必要な熱が作れなくなって冷え性になってしまいます。
・むくみやすくなる
筋肉量が減ると、筋肉の収縮による血流の促進が出来なくなり、血液とともに流れいくはずの余分な水分が滞って身体がむくみやすくなってしまいます。
・痩せにくく太りやすい身体になる
筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、エネルギーの消費がしにくい身体になってしまいます。
・疲れやすくなる
先に触れたように血行が悪くなると、疲労物質や老廃物が流れていかずに排出されず、体内に滞ることになって疲れやすく回復が遅い身体になってしまいます。
・肩こりしやすくなる
筋肉量が少ないと腕や頭を支える力が弱くて、首や肩・背中などに過大な負担がかかり、肩が凝りやすくなります。
このようなことが起こるリスクが高くなります。既に心当たりがある人はもしかすると既に予備軍になっているかもしれませんよ。
これを改善するためには、適度な運動を行って筋肉をつけていく必要があります。
まずは運動習慣を身につけるところから始めませんか?
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