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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
現代人は忙しく、ましてや今まで運動をしてこなかった人がいきなり運動を始めて続けるのには、かなりハードルが高いといえるのではないでしょうか?
そこで、週末にまとめて運動をしましょうというのが今回のテーマになります。
もちろん毎日運動をすることが望ましいのですが、そこまでの効果は期待出来なくても週末などにまとめて運動を行えば、ある程の健康増進効果を期待出来るのです。
一週間でたとえ2日間でも推奨されている運動量をこなすことで、死亡リスクや心血管疾患リスク、そしてがんリスクなどの低下が見込めます。
ただし、しっかりと運動量をこなすことが出来なければこれらの効果を得ることは難しくなります。
とはいえ、最大のリスクは、全く運動を行わないことなので、まずは2日間でも時間を作って運動を始めましょう。
そして、話しはここで完結しないのです。
あくまでスタートは週末だけですが、そこで運動実績を作ることが大事なのです。
運動実績を作りながら、それが定着したら徐々に時間をやりくりして運動する時間を増やすことが最終的な目的となります。
最初の運動種目としては、ウォーキングをオススメします。
スタートは比較的ハードルの低いものから始める方が継続しやすいからです。
忙しいからといつまでも出来ない理由を探さずに、 「ウィークエンドウォーキング」 から始めましょう♪
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